[Russian] - Фитнес-питание: как раскрыть свой физический потенциал с помощью тренировок и правильного питания.

Преимущества этой книги включают 10 упражнений, охватывающих каждую часть тела, и разминку, необходимую для каждого дня!

Рецепты, богатые белком, чтобы выглядеть наилучшим образом. И уроки о том, как включать еду в повседневную жизнь. Эта книга поможет вам похудеть, следуя тренировке три дня подряд, а затем отдыхая. Делайте разные мышцы на каждой тренировке и включайте много кардио в свой план

 

Рецепты очень просты и быстры в выполнении. Все они готовятся менее чем за 10 минут. Идеально подходит для людей, находящихся в движении. В книге включены варианты завтрака, обеда и ужина

 

Когда вы занимаетесь спортом каждый день, у вас больше энергии, энергии, и ваш метаболизм резко ускоряется!

Все эти тренировки направлены на наращивание мышц и занимают менее 45 минут, включая разминку и охладку; Эти тренировки можно выполнять дома с минимальным или отсутствующим оборудованием, и они идеально подходят для занятых людей

 

Эта книга рассчитана на каждого, на любом этапе своего фитнес-пути!

Никогда не было проще научиться худеть и наращивать мышцы. Не поддавайся на модные приёмы, которые говорят, что можно сбросить 50 фунтов за неделю, если принять таблетку или выпить специально разработанный напиток.

 

Похудение и приведение в форму требуют труда и дисциплины!

Если вы будете следовать этой книге, то заметите разницу уже через несколько дней. Всё, что нужно — правильно питаться и сжигать больше калорий, чем потребляете, чтобы похудеть. Чтобы набрать массу, нужно употреблять белок, отдыхать, тренироваться с силами с небольшим количеством кардио и есть больше белка

 

Помните, фитнес — это всего лишь 20% физических упражнений и 80% диеты. Контроль над тем, что вы потребляете, важнее самого упражнения, так что будьте внимательны и следуйте этой книге!