[Urdu] - فٹنس نیوٹریشن: ورزش کرنے اور مناسب طریقے سے کھانے سے اپنی جسمانی صلاحیت کو کیسے کھولیں۔

اس کتاب کے فوائد میں 10 ورزشیں شامل ہیں جو آپ کے جسم کے ہر حصے کو کور کرتی ہیں اور ہر دن کے لیے ضروری وارم اپس!

پروٹین سے بھرپور ترکیبیں جو آپ کو بہترین نظر آنے میں مدد دیں گی۔ اور یہ بھی کہ کھانے کو اپنی روزمرہ زندگی میں کیسے شامل کیا جائے۔ یہ کتاب آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے گی اگر آپ تین دن مسلسل ورزش کریں اور پھر آرام کریں۔ ہر ورزش میں بالکل مختلف پٹھے کریں اور اپنے پلان میں کافی کارڈیو شامل کریں


شامل کردہ ترکیبیں بہت سادہ اور تیز عمل میں آتی ہیں۔ ان سب کی تیاری میں 10 منٹ سے بھی کم وقت لگتا ہے۔ سفر میں مصروف لوگوں کے لیے بہترین۔ اس کتاب میں ناشتہ، دوپہر کا کھانا، اور رات کے کھانے کے اختیارات شامل ہیں


جب آپ روزانہ ورزش کرتے ہیں تو آپ کے پاس زیادہ توانائی، توانائی ہوتی ہے، اور آپ کا میٹابولزم آسمان کو چھو جاتا ہے!

یہ تمام ورزشیں پٹھے بنانے کے لیے بنائی گئی ہیں اور 45 منٹ سے بھی کم وقت لیتے ہیں، وارم اپ اور کول ڈاؤن سمیت؛ یہ ورزشیں گھر پر کم یا بغیر کسی سامان کے کی جا سکتی ہیں اور مصروف لوگوں کے لیے بہترین ہیں


یہ کتاب ہر کسی کے فٹنس سفر کے کسی بھی مرحلے پر ان کے لیے تیار کی گئی ہے!

وزن کم کرنا اور پٹھے بنانا سیکھنا کبھی اتنا آسان نہیں رہا۔ ان رجحانات میں نہ پھنسیں جو کہتے ہیں کہ اگر آپ گولی لیں یا خاص طور پر تیار کردہ مشروب پئیں تو آپ ایک ہفتے میں 50 پاؤنڈ وزن کم کر سکتے ہیں۔


وزن کم کرنا اور فٹ ہونا محنت اور نظم و ضبط کا تقاضا کرتا ہے!

اگر آپ اس کتاب کو فالو کریں تو چند دنوں میں آپ کو فرق نظر آ جائے گا۔ وزن کم کرنے کے لیے صرف صحیح کھانا اور اپنی کھائی ہوئی کیلوریز سے زیادہ کیلوریز جلانا کافی ہے۔ وزن بڑھانے کے لیے، آپ کو پروٹین لینا ہوگا، آرام کرنا ہوگا، تھوڑی سی کارڈیو کے ساتھ وزن کی تربیت کرنی ہوگی، اور زیادہ پروٹین کھانا ہوگا


یاد رکھیں، فٹنس صرف 20٪ ورزش اور 80٪ خوراک ہے۔ اپنی خوراک کو کنٹرول کرنا ورزش سے زیادہ اہم ہے، اس لیے محتاط رہیں اور اس کتاب کی پیروی کریں!