[Bengali] - অতিরিক্ত খাওয়া: অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করতে এবং কাটিয়ে উঠতে অতিরিক্ত খাওয়ার নির্দেশিকা

স্থূলতা আজ সর্বব্যাপী

অনেক শহরে অর্ধেকেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্করা স্থূলকায় এবং অনেক শিশুও রয়েছে। স্থূলত্বের সবচেয়ে বড় অবদানকারীদের মধ্যে একটি হ'ল বিঞ্জ খাওয়া। বিঞ্জ খাওয়া হ'ল যখন কেউ বাধ্যতামূলকভাবে খেতে চালিত হয় এবং পরিপূর্ণতার বিন্দু পেরিয়ে খেতে থাকে এবং এমনকি শারীরিক ব্যথার বিন্দু অতিক্রম করে।

এটি প্রায়শই চেতনার পরিবর্তিত অবস্থায় করা হয় যেখানে ভোজনকারী এমনকি খেয়াল করে না যে সে খাচ্ছে। প্রায়শই বিঞ্জ খাওয়া ডায়াবেটিস মহামারির একটি অবদানকারী কারণ।

এই বইটি বিঞ্জ খাওয়ার কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করবে এবং কীভাবে এটি বন্ধ করা যায় তা শিখবে!

বিঞ্জ খাওয়ার পর্বটি কী ট্রিগার করে তা শিখে একজন ব্যক্তি চক্রটি ভাঙতে সক্ষম হন যা তাদের অস্বাস্থ্যকর এবং অসুখী রাখে।

এছাড়াও ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে কেন ডায়েটগুলি আপনাকে পাতলা করে তুলবে না বা অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করবে না। যে খারাপ অভ্যাসগুলি আপনাকে অবিরত বিঞ্জ খাওয়ার মধ্যে আটকে রাখে সেগুলি দূর করার একটি সহজ উপায়ের সাথে বর্ণনা করা হয়েছে। একটি খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য একটি গাইড অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে যা আপনাকে আপনার খাদ্য গ্রহণের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ দেবে।

অবশেষে, ভবিষ্যতে বিঞ্জ খাওয়া এবং এর সাথে সম্পর্কিত অসুস্থতা এড়াতে অব্যাহত সাফল্যের কৌশলগুলির জন্য নিবেদিত একটি আলোচনা।

বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে:

•      ডায়েটিং কেন কাজ করে না

•      কেন আপনার আকাঙ্ক্ষা করা খাবারগুলি খাওয়া উচিত এবং নিজেকে অস্বীকার করা উচিত নয়

•      বিঞ্জ খাওয়ার ট্রিগার করে এমন জিনিসগুলি কীভাবে সনাক্ত করবেন

•      কীভাবে ট্রিগারগুলি নিরপেক্ষ করবেন

•      আপনি কীভাবে একই সাথে অতিরিক্ত ওজন এবং অপুষ্টিতে ভুগতে পারেন

•      মদ্যপানে অবদান রাখে এমন খারাপ অভ্যাসগুলি সনাক্ত করা এবং নির্মূল করা

•      পুষ্টি সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পুষ্টি দরিদ্র প্রক্রিয়াজাত খাবারের মধ্যে পার্থক্য