[Bengali] - ফিটনেস পুষ্টি: সঠিকভাবে ব্যায়াম এবং খাওয়ার মাধ্যমে কীভাবে আপনার শারীরিক সম্ভাবনাকে উন্মোচন করবেন।

এই বইয়ের সুবিধাগুলির মধ্যে 10 টি ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনার দেহের প্রতিটি অংশ এবং প্রতিটি দিনের জন্য প্রয়োজনীয় ওয়ার্ম-আপগুলি কভার করে!

প্রোটিন-প্যাকড রেসিপিগুলি আপনাকে আপনার সেরা দেখাতে সহায়তা করে। এবং কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনে খাবারকে অন্তর্ভুক্ত করবেন সে সম্পর্কে পাঠ। এই বইটি আপনাকে পরপর তিন দিন ওয়ার্কআউট অনুসরণ করে, তারপরে বিশ্রাম নিয়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। প্রতিটি ওয়ার্কআউটে সম্পূর্ণ আলাদা পেশী করুন এবং আপনার পরিকল্পনায় প্রচুর কার্ডিও অন্তর্ভুক্ত করুন

 

অন্তর্ভুক্ত রেসিপিগুলি এত সহজ এবং অনুসরণ করা দ্রুত। তাদের সকলেই প্রস্তুত হতে 10 মিনিটেরও কম সময় নেয়। চলাফেরা করা লোকদের জন্য পারফেক্ট। এই বইটিতে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবারের বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

 

আপনি যখন প্রতিদিন ব্যায়াম করেন, তখন আপনার আরও শক্তি, শক্তি থাকে এবং আপনার বিপাক আকাশচুম্বী হবে!

এই সমস্ত ওয়ার্কআউটগুলি পেশী তৈরির দিকে পরিচালিত হয় এবং 45 মিনিটেরও কম সময় নেয়, ওয়ার্ম আপ এবং কুল ডাউন অন্তর্ভুক্ত; এই ওয়ার্কআউটগুলি যা কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই বাড়িতে করা যেতে পারে এবং ব্যস্ত লোকদের জন্য উপযুক্ত

 

এই বইটি তাদের ফিটনেস যাত্রার যে কোনও পর্যায়ে প্রত্যেকের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে!

কীভাবে ওজন হ্রাস করা যায় এবং পেশী তৈরি করা যায় তা শেখা কখনই সহজ ছিল না। আপনি যদি কোনও পিল গ্রহণ করেন বা আপনি যদি বিশেষভাবে তৈরি পানীয় পান করেন তবে আপনাকে এক সপ্তাহে 50 পাউন্ড হারাতে পারে এমন ফ্যাডগুলিতে পড়েন না।

 

ওজন হ্রাস এবং ফিট হওয়ার জন্য কাজ এবং শৃঙ্খলা প্রয়োজন!

আপনি যদি এই বইটি অনুসরণ করেন তবে কয়েক দিনের মধ্যে আপনি পার্থক্য দেখতে পাবেন। এটি যা লাগে তা হ'ল সঠিক খাওয়া এবং ওজন হ্রাস করার জন্য আপনি যতটা গ্রহণ করেন তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানো। বাল্ক আপ করার জন্য, আপনাকে প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে, বিশ্রাম নিতে হবে, সামান্য কার্ডিও যুক্ত করে ওজন প্রশিক্ষণ করতে হবে এবং আরও প্রোটিন খেতে হবে

 

মনে রাখবেন, ফিটনেস মাত্র 20% ব্যায়াম এবং 80% ডায়েট। আপনি কী গ্রহণ করেন তা নিয়ন্ত্রণ করা অনুশীলনের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, তাই সতর্ক থাকুন এবং এই বইটি অনুসরণ করুন!