[Bengali] - মননশীলতা; মননশীলতা ব্যবহার করে আবেশ এবং বাধ্যবাধকতা কাটিয়ে ওঠার জন্য শীর্ষ ১০ টি টিপস

ওসিডি হ'ল একটি মানসিক ব্যাধি যা মানুষকে বারবার জিনিসগুলি করতে বাধ্য করে, যেমন হাত ধোয়া বা দরজাটি লক করা হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করা।

যদিও কেউ কেউ যারা কখনও ওসিডি অনুভব করেননি তারা বিরক্তিকর বা কেবল প্যারানোয়া হিসাবে ভাবতে পারেন, এটি আসলে ক্ষতিকারক এবং চরম ক্ষেত্রে আত্মহত্যার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

 

ওসিডির অনেক ক্ষেত্রে মূলে রয়েছে তীব্র উদ্বেগ। এই উদ্বেগটি অতীতের আঘাতজনিত ঘটনা, চলমান স্ট্রেস বা এমনকি জিনগত প্রবণতার সাথে সংযুক্ত হতে পারে। উদ্বেগটি অবিরাম এবং চলমান থাকে, আক্রান্ত ব্যক্তি খুব কমই বিরতি পান।

 

ওসিডি সহ উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির অন্যতম সেরা চিকিত্সা হ'ল মননশীলতা। মাইন্ডফুলনেস হ'ল আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ বিশ্ব এবং আপনার পরিবেশ সম্পর্কে এমনভাবে সচেতন হওয়ার অনুশীলন যাতে আপনি বিচার না করেই যা ঘটছে তা গ্রহণ করতে সক্ষম হন। মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করা আসলে ওসিডির কিছু লক্ষণ হ্রাস করতে পারে, এতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের জীবন ফিরে পেতে সহায়তা করে।

 

এই বইটি আপনাকে 10 টি বিভিন্ন উপায় দেবে যা আপনি মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করতে পারেন, এই বিভিন্ন উপায়গুলির প্রত্যেকটি কীভাবে ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকার করতে পারে সে সম্পর্কে বিশেষ তথ্য সহ।

 

এই বইটি অনুসরণ করা খুব সহজ। এটি আপনাকে গভীর শ্বাস প্রশ্বাস, ধ্যান, জার্নালিং, আপনার চারপাশ সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং এমন একটি জীবনযাত্রাকে ধীর করার মতো অনুশীলনের মাধ্যমে গাইড করবে যা আসলে উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এটিতে স্ব-প্রতিফলিত প্রশ্নগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনাকে আপনার নিজের উদ্বেগ সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সহায়তা করবে, এটি কীভাবে আপনার ওসিডিতে অবদান রাখে এবং আপনি কী ব্যবহারিক পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনি আরও সচেতন হতে এবং আপনার ওসিডি কাটিয়ে উঠতে শুরু করার জন্য আপনার জন্য শুভকামনা।