[Bengali] - সম্পূর্ণ ড্যাশ ডায়েট রান্নার বই।

ড্যাশ ডায়েট উচ্চ রক্তচাপ বন্ধ করার জন্য ডায়েটরি পদ্ধতির জন্য দাঁড়ায়। হাইপারটেনশন, সাধারণ ভাষায়, উচ্চ রক্তচাপ বোঝায়।

যদি কেউ ধ্রুবক উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন, তবে এটি জানা অপরিহার্য যে অন্যান্য অনেক ব্যাধি এটি থেকে উদ্ভূত হয় এবং ড্যাশ ডায়েটে অংশ নেওয়া একটি ভাল ধারণা হতে পারে।

ড্যাশ ডায়েট বাদাম, শাকসব্জী, সমৃদ্ধ ফল, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, চর্বিযুক্ত মাংস এবং প্রচুর পুরো শস্য সমৃদ্ধ ডায়েটের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা অনুসরণ করা খুব সহজ করে তোলে। ড্যাশ ডায়েটের প্রাথমিক উদ্বেগ হ'ল এর ব্যবহারকারীদের সোডিয়াম গ্রহণ হ্রাস করা।

গড় আমেরিকানরা দিনে 3,400 মিলিগ্রাম পর্যন্ত সোডিয়াম গ্রহণ করে, আমেরিকানদের জন্য ডায়েটরি গাইডলাইনের চেয়ে এক হাজার মিলিগ্রামেরও বেশি এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (মেয়ো) এর চেয়ে প্রায় দুই হাজার মিলিগ্রাম বেশি।

এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা এবং আমেরিকায় সব ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। পুরো খাদ্য পদ্ধতির ড্যাশ ডায়েট তার ব্যবহারকারীদের বিভিন্ন ধরণের পছন্দের সাথে যতটা খুশি খাওয়ার জন্য নিয়ে যায়; বিনিময়ে এটি যা চায় তা হ'ল আপনি প্রক্রিয়াজাত এবং ভারী লবণযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন।

পুরো খাবারের পদ্ধতি এবং ড্যাশ ডায়েট কাজ করে এমন প্রমাণ খুঁজে পেতে একজনকে বেশি দূরে তাকানোর দরকার নেই!

ইউএস নিউজ এবং ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট ড্যাশ ডায়েটকে টানা অষ্টম বছরের মতো তালিকার শীর্ষে রেখেছে।

কেন আপনি জিজ্ঞাসা করেন সেখানে এটি সেরা ডাই হিসাবে স্থান পেয়েছে?

আচ্ছা, অনেক চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করার পর উত্তরটি বেশ সহজ। প্রারম্ভিকদের জন্য, এটি কাজ করে। এবং, এটি তার ব্যবহারকারীদের সুষম ডায়েট করার অনুমতি দেয়; সুতরাং, এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করার জন্য প্রমাণিত হয়, যখন কোনও ব্যক্তির সুষম ডায়েটকে বিপন্ন করে না।

যদি এটি আপনাকে বোঝানোর জন্য যথেষ্ট না হয় যে ড্যাশ ডায়েট দুর্দান্ত, ড্যাশ ডায়েট হৃদরোগ, কিডনিতে পাথর, ডায়াবেটিসের জন্যও এক নম্বরে ছিল এবং ক্যান্সারের ঝুঁকিও হ্রাস করে।

এই বইটিতে কিছু প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ, রাতের খাবার এবং মিষ্টান্ন রেসিপি রয়েছে যা অনুসরণ করা সহজ এবং সুস্বাদু।