[Panjabi] - ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਵਰਕਬੁੱਕ। ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਕਾਬੂ ਪਾਓ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਡੰਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਨੀਲਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀ ਉਮੀਦ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ?

ਕੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਹਾੜ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੀ ਪਕੜ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਂ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਕੰਧਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਚੁੰਗਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, 'ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਵਰਕਬੁੱਕ. ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰੋ' ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ 'ਤੇ ਜਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਾਵਤ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ!

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਾਰਾ ਅਰਥ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗੇ:

•      ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

•      ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

•      ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ

•      ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ

•      ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ

•      ਕੁਦਰਤੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

•      ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ

•      ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੀਏ

… ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.

ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾਵਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.