[Panjabi] - ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਗਾਈਡ

ਮੋਟਾਪਾ ਅੱਜ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਹਨ. ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਬਿੰਜ ਖਾਣਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰੀ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਰ ਕਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਕਸਰ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਉਹ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਸਿੱਖੇਗੀ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ!

ਇਹ ਸਿੱਖ ਕੇ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੇਗੀ। ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇਵੇਗੀ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਿੰਜ ਖਾਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

•      ਡਾਈਟਿੰਗ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ

•      ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਕਿਉਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ

•      ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

•      ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

•      ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ

•      ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਮਦਖਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ