[Panjabi] - ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ: ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਗਾਈਡ।

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!

ਸਿਧਾਂਤ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ। ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਾਸਤੇ ਖੋਜ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ।

ਅਭਿਆਸ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰੁਟੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ!

ਇਹ ਭੋਜਨ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨਿਯਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਜੋੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਵੀ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਨ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕਿਉਂ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.

ਹੋਰ ਨਹੀਂ, 'ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਹਾ ਸੀ' ਜਾਂ 'ਐਕਸ ਬਲੌਗਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ'. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੰਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕ ਤੱਕ ਤੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੌਖੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ, ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ, ਬੇਦਾਗ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਰਲ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.