[Panjabi] - ਸੰਪੂਰਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?

 

ਸਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

 

ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਗੁਆ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀਨ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਾਵਾਂਗੇ. ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਯੂਐਸ ਵਿੱਚ 50٪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹਨ.

 

ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਫਰਮੈਂਟਡ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ! ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।

 

ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਪਕਵਾਨਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

 

ਹੇਠਾਂ ਹਰੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ:

 

ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਟੋਸਟ

 

ਨਿੰਬੂ ਪੋਪੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੀਲ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਓਟਸ

 

ਕੇਲੇ, ਬਲੂਬੇਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅਨਾਜ

 

ਟੋਸਟ 'ਤੇ ਟੋਫੂ ਸਕ੍ਰੈਮਬਲਡ

 

ਨਿੰਬੂ ਪੋਪੀ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਮਫ਼ਿਨ

 

ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਹਲਦੀ ਸਮੂਦੀ

 

ਕੱਦੂ ਦੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਫ਼ਿਨ

 

ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਖਰੋਟ ਪੇਟ

 

ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸਲਾਦ

 

ਅਦਰਕ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸੂਪ

 

ਨਿੰਬੂ ਦਾਲ ਦਾ ਸੂਪ

 

ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ!