[Chinese] - 正念；运用正念克服强迫症的十大技巧

强迫症是一种精神障碍，会导致人们有反复做事的冲动，例如洗手或检查以确保门是否锁好。

虽然一些从未经历过强迫症的人可能会认为这很烦人或只是偏执狂，但它实际上是有害的，在极端情况下，可能导致自杀。

 

许多强迫症病例的核心是强烈的焦虑。这种焦虑可能与过去的创伤事件、持续的压力，甚至遗传倾向有关。焦虑往往是持续的和持续的，受苦的人很少得到休息。

 

包括强迫症在内的焦虑症的最佳治疗方法之一是正念。正念是一种不断意识到自己的内心世界和环境的练习，这样你就能够接受正在发生的事情而不做出评判。练习正念实际上可以缓解强迫症的一些症状，帮助患有强迫症的人重获新生。

 

这本书将为您提供 10 种不同的正念练习方法，并特别介绍这些不同的方法如何使强迫症患者受益。

 

这本书很容易理解。它将指导您进行深呼吸、冥想、写日记、注意周围环境以及放慢实际上可能加剧焦虑的生活方式等练习。

它包括自我反省的问题，这些问题将帮助您更加了解自己的焦虑、它如何导致您的强迫症以及您可以采取哪些实际步骤。祝您好运，因为您寻求变得更加正念并开始克服强迫症。