让自控成为一种习惯，这并不难，这个过程的核心是专注。比如，当我们忘我地投入工作时，我们可能会忘掉饥饿。如果我们经常保持这种状态，也就不难形成习惯。自控力本身就是融入我们生活的各个方面的，如果我们将运用自控力这种习惯从“有意识的”变成“无意识的”，那我们就不会因为自控力的消耗而感到疲惫，因为它已经自然而然地与我们的行为共存了。