Границы — способ сохранить себя в отношениях, не отказываясь ни от близости, ни от собственных потребностей. Эта книга поможет понять, почему нам так трудно говорить о важном спокойно и честно — и как научиться делать это с опорой на себя.

Личные границы — основа здоровых отношений с собой и другими людьми. Но почему нам так трудно говорить «нет», защищать свои потребности и при этом не чувствовать вину?

Психотерапевт Джулиан Тейлор Шор предлагает практичный и научно обоснованный подход к выстраиванию границ. Опираясь на нейробиологию и терапевтический опыт, автор объясняет, как работает наш мозг в отношениях и почему мы часто реагируем импульсивно, вместо того чтобы действовать осознанно.

Из книге вы узнаете:
4 типа границ — внешние, психологические, сдерживающие и физические;
как отличить границы от требований и контроля;
как выстроить внутреннюю опору и перестать зависеть от реакции других;
как говорить о своих потребностях ясно, спокойно и без агрессии.

Автор предлагает пошаговую систему, упражнения, примеры и реальные ситуации, которые помогут перенести знания в жизнь и сделать выстраивание личные границы практическим навыком.

Для кого эта книга
Для тех, кому сложно говорить «нет» и отстаивать свои границы без чувства вины.
Для тех, кто часто реагирует импульсивно и потом жалеет о сказанном или сделанном.
Для тех, кому важно выстраивать близкие, но при этом безопасные отношения.
Для тех, кто хочет научиться ясно и спокойно говорить о своих потребностях.
Для тех, кто интересуется нейробиологией и хочет понять, как мозг влияет на поведение в отношениях.

Juliane Taylor Shore
Setting Boundaries that Stick