[Panjabi] - ਸੰਪੂਰਨ 5:2 ਤੇਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿਅੰਜਨ ਕੁੱਕਬੁੱਕ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੋ ਦਿਨ ਚੁਣੋਗੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖੋਗੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ 500 ਤੋਂ 700 ਤੋਂ ਘੱਟ.

 

ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਦਿਨ ਬੈਕ ਟੂ ਬੈਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਦਿਨ ਚੁਣੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ.

 

ਹਫਤੇ ਦੇ ਹੋਰ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਕਾਇਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰਬੋਰਡ ਨਾ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਤੇਜ਼ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲਓਗੇ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ!

 

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਿੱਸਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਪਕਵਾਨਾ ਲੱਭ ਰਹੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਵਾਂਝੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਉਹ ਨਤੀਜੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

 

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਗਾਈਡਬੁੱਕ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ!

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਪਕਵਾਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਾਅਵਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

 

ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਾਈਡਬੁੱਕ ਤੋਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

 

ਟੂਨਾ ਟੈਕੋਸ

ਪੈਨਕੇਕ

ਰਸਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟ

ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਬਲੂਬੇਰੀ ਮਫ਼ਿਨ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ

ਰੋਟੀ ਦੀ ਪੁਡਿੰਗ

ਚੀਜ਼ੀ ਸਕੋਨਜ਼

ਮਿਰਚ

ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ

ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਜਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ!

 

ਇਸ ਗਾਈਡਬੁੱਕ ਵਿਚਲੇ 5:2 ਫਾਸਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਂਝੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ!