[Portuguese] - Cérebro em Alerta, Mente Calma: O guia prático e baseado na ciência para desarmar pensamentos em espiral, acalmar o sistema nervoso e finalmente recuperar a sua paz interior

Aquele aperto no peito que surge do nada. A mente que acelera às 3 da manhã, presa num ciclo interminável de “e se?”. É a sensação esgotante de que o seu sistema de alarme interno está preso no modo de pânico, transformando pequenos desafios do dia-a-dia em ameaças de vida ou morte.


Mas e se a ansiedade não fosse um defeito em si, mas sim um sistema de proteção em sobrecarga?

Em Cérebro em Alerta, Mente Calma, a especialista em bem-estar Helena Valente desmistifica a ciência por trás da ansiedade e oferece um guia prático para desarmar o alarme interno, recuperar o equilíbrio e reconquistar a paz interior.

Neste livro transformador, você vai aprender a:


- Aplicar a Respiração Quadrada, usada pelos Navy SEALs para acalmar o sistema nervoso em menos de dois minutos.
- Usar o Tribunal da Mente para colocar pensamentos catastróficos em perspetiva.
- Construir a sua Escada de Exposição para enfrentar os medos passo a passo.
- Usar Hacks do Sistema Nervoso para interromper ataques de pânico no início.
- Criar o seu Plano de Ação Pessoal para a Ansiedade (PAPA).


Se está cansado de viver sob o controlo da ansiedade, este livro é o mapa que faltava para transformar o medo em serenidade.