[Danish] - Fysisk afslapning med henblik på søvn

Fysisk afslapning med henblik på søvn er, som navnet antyder, en afslapningsøvelse med fokus på fysisk afslapning, der har til formål at hjælpe lytteren med at falde i søvn. Trin for trin bliver du guidet til at lade kroppen slappe af – hele vejen fra fødderne op til hovedet, lidt ad gangen og højre og venstre side af kroppen hver for sig. Øvelsen kræver ikke andet af dig, end at du skal lytte til instruktionerne, og passer derfor godt til dig, som ikke har lyst til at skulle engagere dig meget aktivt i de afslapningsøvelser, du lytter til. Forhåbentligt bliver du så afslappet både fysisk og mentalt, at du falder i søvn – måske endda inden, du er igennem hele afslapningsøvelsen. Du skal altså ikke kæmpe for at holde dig vågen, hvis du kan mærke, at du er ved at falde i søvn, inden øvelsen er slut. Hvis du mærker, at søvnen er ved at overmande dig, er det bare at hilse den velkommen, også selvom du kun er halvvejs. 

Oversat af Joan Smidt. Indlæst af Diana Axelsen. Sophie Påhlsson, der står bag Sophie Grace Meditations, er meditationsinstruktør og kommer fra det sydvestlige Sverige. Hun startede med at skrive guidede meditationer til egen brug, fordi hun savnede øvelser på svensk, som hun havde lyst til at lytte til. Sophie fokuserer på øvelser, som hun selv kan lide, og som skal kunne bruges igen og igen. De svenske og engelske udgaver er indlæst af Påhlsson selv. De danske udgaver er indlæst af professionelle speakere.