La méditation Metta - Bhavana est une forme de méditation souvent pratiquée et respectée dans le bouddhisme. Metta signifie bonté aimante, bienveillance et gentillesse. Bhavana signifie développement en termes d'entraînement de l'esprit. Avant de commencer la méditation Metta-Bhavana, ce texte mentionne quelques points de vue du bouddhisme. Ce texte n'est pas exhaustif et sert à donner un petit aperçu. Des points de vue différents peuvent coexister dans le respect de l'équanimité. N'en faites pas un conflit et mettez de côté les points de vue qui ne semblent pas appropriés et restez avec ce qui est juste pour vous dans votre cœur. Bouddha a dit : 'Si tu as un problème, essaie de le résoudre, si tu ne peux pas le résoudre, n'en fais pas un problème' et 'Cherche dans l'univers un être qui mérite ton amour et ton affection plus que toi, tu ne le trouveras pas. Tu mérites toi-même ton amour et ton affection autant que tout autre être dans l'univers entier'. (Bouddha)