[Spanish] - Meditación Vipassana · Curso Online – Parte 1: Anapanasati Esencial: Mindfulness de la Respiración para Principiantes – Mini-Curso Guiado de 5 Días

Esta es la Parte 1 del curso de 5 partes sobre Meditación Vipassana Online, un programa introductorio de 5 días diseñado para principiantes. Cubre los aspectos fundamentales de Vipassana: el fundamento ético (Sīla) y la respiración consciente (Ānāpānasati).

Los participantes deben comprometerse a meditar dos veces al día y seguir estrictamente los Cinco Preceptos Morales, que prohíben:


- Dañar a los seres vivos
- Robar
- Tener actividad sexual
- Mentir
- Usar intoxicantes

Sin este compromiso, el curso no puede iniciarse.

Esta disciplina refleja la rigurosidad de un retiro tradicional de Vipassana, ofreciendo una experiencia auténtica tipo retiro en casa. El cumplimiento de estos preceptos es la base para cultivar claridad mental, vida ética y una práctica meditativa más profunda.

Contenido del curso:


- Compromiso personal: Meditar y seguir las pautas éticas diariamente para desarrollar mindfulness, claridad y disciplina.
- Disciplina ética: Cumplir con los Cinco Preceptos Morales (Sīla) para vivir con integridad y profundizar la práctica.
- Prácticas diarias: Dos sesiones guiadas de 15 minutos, mañana y tarde, siguiendo el método 'Kaizen' para un progreso gradual. La duración de las sesiones aumenta tras el día 5, continuando hasta 25 días si se desea.
- Diario personal: Programar la meditación del día siguiente y registrar avances en la concentración.
- Desafíos: Tareas diarias para eliminar hábitos poco saludables y fortalecer la autodisciplina.

Ideal para personas ocupadas, sin tiempo para un retiro de 10 días, o que quieran profundizar su práctica.

Creado por un autor que practica Vipassana desde 2012 formado bajo la guía de los maestros S. N. Goenka y Pa Auk Sayadaw en la tradición Theravāda.

Este curso y otras partes están disponibles en www.vipassana.life por donación ♥