[Spanish] - Meditación Práctica para Principiantes: Una guía para principiantes para aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión. Cómo meditar de manera práctica. Ideal para reducir la ira y calmarse.

¿Qué es la Meditación?

La Meditación es una de las grandes prácticas orientales, que ha empezado a ser adoptada en la cultura occidental. Gente de todo el mundo se esta beneficiando de ella, tanto en cuerpo como en mente. Entonces, ¿Por qué no están todos meditando? Puede ser que no todos conozcan todos los asombrosos beneficios, como mayor relajación, y menores niveles de ansiedad y depresión. Este libro contiene un resumen de sólo algunos de los tantos beneficios de la meditación, y un conjunto de instrucciones para comenzar su práctica meditacional.

Algunos estilos de meditación dependen de un silencio completo, algunos emplean la repetición de palabras específicas, o “mantras”, algunos ofrecen imágenes guiadas y afirmaciones, algunos hacen enfoque en centros específicos de energía, o “сhаkrаѕ”, algunos utilizan sonidos específicos y música, algunos tienen raíces muy antiguas, rituales, o tradiciones religiosas. Y hay muchas más variedades y combinaciones. Algunas meditaciones se enfocan primariamente en la relajación y los bien documentados beneficios de salud asociados a esto. Otras meditaciones van más allá de la relajación, para ayudarnos a reconectar con una claridad más profunda, poder, paz e integridad dentro de nosotros.

Este libro está dividido en diferentes secciones. Primero, discutiremos los beneficios de la meditación. Luego, hablaremos de cómo comenzar la práctica de meditación. Si no conoces los varios beneficios de la meditación, recomendamos la lectura de la próxima sección. La misma te ayudará a mantener la motivación para la práctica. Si ya conoce los beneficios de la meditación, sientase libre de adelantar las próximas hojas.