[Portuguese] - Mindfulness: Práticas para melhorar o seu corpo, mente e espírito

O que é a Mindfulness?
A atenção é a capacidade de estar completamente no presente, em oposição a pensar no passado, no futuro, ou em qualquer outro acontecimento que nos afaste do tempo presente. Estar atento inclui ter consciência de onde estamos, do que estamos a fazer, e de como nos sentimos. Além disso, inclui estar em contacto connosco próprios, conhecer os nossos limites, e compreender os nossos objectivos e desejos de vida. Como seres humanos, é fácil ser varrido em pensamentos e acontecimentos que não o presente. Isto faz de nós o oposto da atenção, causando estragos na nossa saúde física, mental e emocional. Por exemplo, o stress no trabalho pode distrair-nos da apreciação da nossa família, causando problemas em casa. A MINDFULNESS pode ajudar.


Compreender o ponto de atenção

 

Antes de começar a sua viagem MINDFULNESS, é importante compreender o que a MINDFULNESS pode e não pode fazer por si. Se tiver expectativas irrealistas sobre a MINDFULNESS, pode ser incrivelmente fácil sentir que a MINDFULNESS não funciona e abandonar completamente a prática. Muitas pessoas acreditam que a prudência é alcançar um estado de bem-aventurança. A felicidade é muitas vezes descrita como um estado de perfeita felicidade que é alheio a outros factores que a rodeiam. É importante reconhecer que MINDFULNESS não se trata de alcançar um estado de bem-aventurança. Este estado é impossível de alcançar porque haverá sempre desafios e dificuldades na vida que perturbarão este suposto estado. Por outras palavras, a felicidade não existe. Dito isto, a MINDFULNESS pode e deve fazê-lo sentir-se mais feliz e mais satisfeito com a sua vida em geral, mas é mais realista a este respeito. Isto permite que a MINDFULNESS seja orientada para se apreciar melhor a si e à sua vida.