[Italian] - Mindfulness: Pratiche per migliorare il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito

Cos'è la Mindfulness? 

La consapevolezza è la capacità di essere completamente nel presente, in opposizione al pensare al passato, al futuro o a qualsiasi altro evento che ci allontana dal tempo presente. Essere consapevoli include la consapevolezza di dove siamo, cosa stiamo facendo e come ci sentiamo. Inoltre, include essere in contatto con noi stessi, conoscere i nostri limiti e capire i nostri obiettivi e desideri per la vita. Come esseri umani, è facile farsi travolgere da pensieri ed eventi diversi dal presente. Questo ci rende l'opposto della mindfulness, portando scompiglio nella nostra salute fisica, mentale ed emotiva. Per esempio, lo stress sul lavoro può distrarci dall'apprezzare la nostra famiglia, causando problemi a casa. La MINDFULNESS può aiutare.

Tutti sono capaci di praticare la MINDFULNESS, anche se sembra difficile. Il nostro cervello è pienamente capace di concentrarsi sul presente e di eliminare le distrazioni della vita. Detto questo, può essere incredibilmente difficile da fare, ed è per questo che le pratiche di MINDFULNESS sono così utili. Praticare la mindfulness può insegnarci e allenarci a concentrarci meglio sul presente, permettendoci di ignorare qualsiasi altra cosa che possa essere una distrazione.

 

Capire il senso della mindfulness

 

Prima di iniziare il vostro viaggio MINDFULNESS, è importante capire cosa MINDFULNESS può e non può fare per voi. Se si hanno aspettative irrealistiche sulla MINDFULNESS, può essere incredibilmente facile sentire che la MINDFULNESS non funziona e abbandonare del tutto la pratica. Molte persone credono che la mindfulness consista nel raggiungere uno stato di beatitudine. La beatitudine è spesso descritta come uno stato di perfetta felicità che ignora gli altri fattori che la circondano. È importante riconoscere che la MINDFULNESS non consiste nel raggiungere uno stato di beatitudine.