Wirksam entspannen mit der bewährten Methode

- 01 Trailer 0:17

- 02 Einführung 4:22

- Die Methode sicher erlernen in rund 30 Minuten: Die Langform der PR in 4 Übungsteilen

- 03 Einstieg Langform 1:36

- 04 Langform - Übungsteil 1 - Hände und Arme 7:29

- 05 Langform - Übungsteil 2 - Gesicht und Schultern 7:21

- 06 Langform - Übungsteil 3 - Entspannung des Leibes 4:45

- 07 Langform - Übungsteil 4 - Entspannung der Beine 7:24

- Rasch und gezielt entspannen im Alltag: Die Kurzformen der PR

- 08 Einstieg Kurzformen 1:12

- 09 Die Kurzform in 10 Schritten (ca. 15 Min.) 16:57

- 10 Die Kurzform in 7 Schritten (ca. 10 Min.) 11:40

- 11 Die Entspannung vertiefen: Ruhebild 3:12

- Ruhebild - Anleitung. Überall und unbemerkt entspannen: Mentale Kurzentspannung

- 12 Einführung 1:33

- 13 Mentale Kurzentspannung - Anleitung 8:57

- 14 Trailer 0:17
Gesamtzeit: 77:33
Hörbuch Gesundheit - Gesundheit zum Hören!
In rund 70 Minuten lernen Sie von einem führenden Experten mit Progressiver Relaxation zu entspannen. Selbsthilfe zum Hören: Informiert umfassend. Spannend aufbereitet. Sofort umsetzbar